決まった時間に起きて食べるだけ 10時間空腹リセットダイエット
「決まった時間に起きて食べるだけ 10時間空腹リセットダイエット」は、
食事制限なしで健康的に痩せる方法を解説した書籍です。
著者の古谷彰子氏は、医学博士で内科医。
長年の臨床経験から、食事制限によるダイエットは、リバウンドしやすいだけでなく、健康に悪影響を及ぼすことを経験してきました。
そこで、古谷氏は、食事制限なしで健康的に痩せる方法として、10時間の空腹時間を作ることによる「10時間空腹リセットダイエット」を考案しました。
10時間空腹リセットダイエットとは、1日のうち10時間は食べ物を摂らず、残りの14時間は好きなものを食べてもOKというダイエット方法です。具体的には、夕食は午後8時に食べ、朝食は午前8時に食べるというように、16時間の空腹時間を作ります。
この方法は、体内時計を整え、代謝を高め、脂肪を燃焼させる効果があります。
本書では、10時間空腹リセットダイエットの具体的な方法や、効果的な食事内容、注意点などについて詳しく解説しています。また、古谷氏の臨床経験から得られた、ダイエットの成功に役立つアドバイスも掲載されています。
10時間空腹リセットダイエットは、食事制限なしで健康的に痩せる方法です。また、リバウンドしにくいというメリットもあります。本書を参考に、10時間空腹リセットダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
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