ダイエットは習慣が9割（小林弘幸）
本書「ダイエットは習慣が9割」は、パーソナルトレーナーとして活躍する増戸聡司氏による書籍です。
本書では、短期間に無理なダイエットをして痩せても、リバウンドしたり、身体を壊してしまう人があとを絶たないことに着目し、無理なく、かつ効果的に痩せる方法について解説しています。
増戸氏は、ダイエットにおいて最も重要なことは「習慣化」であると主張しています。
なぜなら、ダイエットは短期的に痩せるのではなく、長期的に健康的な体重を維持することが目的だからです。
そのため、無理な食事制限や激しい運動をする必要はなく、自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる習慣を身につけることが大切です。
本書では、ダイエットに役立つ習慣の例として、以下のようなものが挙げられています。
- 毎日の●●に気を付ける
- 適度な●●をする
- 十分な●●をとる
- ●●溜めない
- ●●な思考を持つ
これらの習慣を身につけることで、無理なく、かつ効果的に痩せることができます。本書は、ダイエットに悩んでいる方にとって、必読の一冊です。
以下に、本書の内容を簡単にまとめます。
- ダイエットは習慣化が9割
- 無理な●●や激しい●●は必要ありません
- 自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる習慣を身につけましょう
- ダイエットに役立つ習慣の例：毎日の●●に気を付ける、適度な●●をする、十分な●●をとる、●●を溜めない、●●思考を持つ
本書を参考にして、無理なく、かつ効果的にダイエットを成功させましょう！
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